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Bouger pour garder la santé !

Se bouger, oui, mais pourquoi ?
Venez découvrir les multiples raisons à cette question !

Se bouger, oui, mais pourquoi ?

 

Pour de multiples raisons !

Bouger tous les jours, c'est comme bien manger : c'est une chose essentielle pour prendre soin de sa santé et garder la forme.
Ça améliore le fonctionnement du corps et permet de s'épanouir. Cela permet aussi de conserver un poids stable. Bouger tous les jours permet de prendre conscience de son corps et donne envie de prendre soin de soi... C'est aussi le meilleur moyen d'évacuer le stress et le trop plein d'énergie.

 

Oui, mais quel type d'activité ? Celle que tu veux !
L'activité la plus simple, c'est la marche. C'est pour cette raison qu'on l'utilise comme référence. Et la recommandation en matière d'activité physique, c'est l'équivalent d'au moins 30 minutes voire une heure de marche rapide par jour. La marche, c'est vraiment sympa : elle ne demande aucun équipement. Elle ne coûte rien. On peut la pratiquer partout et à tout moment. Marcher à plusieurs, c'est toujours plus stimulant.

 

 

"Droits réservés, paru sur le site Manger Bouger"

On se relaxe !

En respirant profondément, on peut se détendre et se sentir mieux.

Voici 4 étapes qui pourront t'aider à te calmer ou t'endormir plus facilement.

 

 

 

Etape 1 : Allonge-toi, une main sur le ventre, l'autre sur la poitrine.

 

 

 

 

 

 

Etape 2 : Gonfle le ventre par la bouche, ton ventre se gonfle.

 

 

 

 

 

 

Etape 3 : Marque un temps d'arrêt, bloque ta respiration.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Etape 4 : Expire lentement par la bouche, ton ventre se dégonfle

 

Léa et l'air - Inpes Léa et l'air - Inpes

 

 

 

 

 

 

Recommance 3 à 5 fois.

Cet exercice peut aussi se faire assis ou debout, quand tu es énervé(e) ou avant une interrogation...

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