Le sommeil

Le sommeil est très important pour être en forme ! Toutes les informations nécessaires sur le sommeil.

Une bonne nuit prépare une bonne journée !

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Le sommeil est très important pour être en forme !

Une bonne nuit prépare une bonne journée ! Si tu veux être en pleine forme pour bien travailler à l'école, il est important de ne pas te coucher trop tard car le sommeil est indispensable à la vie et à ta croissance.

 

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Le coucher doit se faire à une heure fixe. Il est important d’avoir une chambre calme, agréable, silencieuse, obscure et aérée chaque matin, avec un lit ferme et un oreiller plat. Très important aussi de lire plutôt que de regarder la télé ou l'ordinateur juste avant d'aller se coucher...



Le sommeil est essentiel pour :

- un bon équilibre physique et mental

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- la croissance
- le bon travail scolaire - la mémoire
Un enfant de 5/6 ans doit dormir 12 heures par nuit, et un écolier de 10/12 ans doit dormir 10 à 11 heures par nuit.

 

 

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