Se bouger, oui, mais pourquoi ?
Venez découvrir les multiples raisons à cette question !
Se bouger, oui, mais pourquoi ?
Pour de multiples raisons !
Bouger tous les jours, c'est comme bien manger : c'est une chose essentielle pour prendre soin de sa santé et garder la forme.
Ça améliore le fonctionnement du corps et permet de s'épanouir. Cela permet aussi de conserver un poids stable. Bouger tous les jours permet de prendre conscience de son corps et donne envie de prendre soin de soi... C'est aussi le meilleur moyen d'évacuer le stress et le trop plein d'énergie.
Oui, mais quel type d'activité ? Celle que tu veux !
L'activité la plus simple, c'est la marche. C'est pour cette raison qu'on l'utilise comme référence. Et la recommandation en matière d'activité physique, c'est l'équivalent d'au moins 30 minutes voire une heure de marche rapide par jour. La marche, c'est vraiment sympa : elle ne demande aucun équipement. Elle ne coûte rien. On peut la pratiquer partout et à tout moment. Marcher à plusieurs, c'est toujours plus stimulant.
"Droits réservés, paru sur le site Manger Bouger"
En respirant profondément, on peut se détendre et se sentir mieux.
Voici 4 étapes qui pourront t'aider à te calmer ou t'endormir plus facilement.
Etape 1 : Allonge-toi, une main sur le ventre, l'autre sur la poitrine.
Etape 2 : Gonfle le ventre par la bouche, ton ventre se gonfle.
Etape 3 : Marque un temps d'arrêt, bloque ta respiration.
Etape 4 : Expire lentement par la bouche, ton ventre se dégonfle
Léa et l'air - Inpes
Recommance 3 à 5 fois.
Cet exercice peut aussi se faire assis ou debout, quand tu es énervé(e) ou avant une interrogation...
Les horaires d'ouverture des équipements de Montpellier Méditerranée Métropole et de la Ville de Montpellier peuvent être modifiés à l'occasion des jours fériés du mois de mai [...]
Montpellier sera ville-étape de la flamme, symbole de paix et d'unité entre les peuples, et accueillera le relais de la flamme Olympique le 13 mai 2024 ainsi que le relais de la [...]
A l’occasion de la Semaine Européenne de la Vaccination, la ville de Montpellier et l’Institut Bouisson Bertrand s’engagent pour proposer de nombreuses actions de sensibilisation [...]
Dans le contexte actuel d’inflation et de bouleversements des pratiques, Montpellier veut continuer de contribuer à la consolidation et à la pérennisation des initiatives [...]
Vendredi 19 avril 2024, élus et membres du Collectif Iran Laïque et Démocratique - Montpellier, du Collectif Femme, vie, liberté en Iran et des représentants de la communauté [...]
Mercredi 17 avril 2024, près de 200 enfants de différents ALSH de Montpellier (Villon, La Martelle, Verne, Lantissargue, Roux) et en stages sportifs municipaux ont participé à [...]
1, place Georges Frêche
34267 MONTPELLIER cedex 2
Tramway 1 et 3 arrêt Moularès Hôtel de ville
Tramway 4 arrêt Georges Frêche - Hôtel de Ville
Coord. GPS : 43°35'52"N, 3°52'39"E
Du lundi au vendredi de 8h30 à 17h30 sauf le jeudi de 10h00 à 19h00